Reklam
Bugun...


Jet-Lag’dan Kurtulmanın Yolları
Uzun mesafe uçak yolculuğu yapan insanların biyolojik ritminde meydana gelen bozulmaya jet lag veya jet sendromu adı verilir.

facebook-paylas
Tarih: 28-12-2013 21:14
         
Jet-Lag’dan Kurtulmanın Yolları

Uzun mesafe uçak yolculuğu yapan insanların biyolojik ritminde meydana gelen bozulmaya jet lag veya jet sendromu adı verilir. Jet lag yaşayan insanlar baş ağrısı, uyku düzeninde bozukluk, zihinsel performans düşüklüğü ve yorgunluk hissi gibi şikâyetlerde bulunurlar. Biyolojik ritmin düzenli çalışması için gerekli olan 8 saatlik uyku ve 16 saatlik aktiflik yolculuk esnasında değişir. Peki, bu kaçınılmaz değişimin neden olduğu jet lag’ı yenmenin yolları yok mudur? 


Zihninizi ve Bedeninizi Hazırlayın Yolculuk yapacağınız yer doğuda ise daha erken saatlerde batıda ise daha geç saatlerde uyuyarak hem zihninizi hem de bedeninizi hazırlamanız jet lag hissini azaltır. 


Uçağa Binmeden Saatinizi Ayarlayın Psikolojik olarak olumlu bir etki sağlayacağını düşünen psikologlar saatinizi gideceğiniz ülkeye göre ayarlamak jet lag hissinden kurtulmanın basit yollardan biri.


Erken GidinEğer bir toplantı veya önemli bir organizasyon için seyahat edeceksiniz biletinizi bir veya iki gün öncesine almak vardığınız yere biyolojik ritminizin adapte olması için önemlidir. 


Uçak İçinde Hareket Edin Uzun süre hareketsiz kalmak vücudunuzu tembelleştirir ve halsiz bırakır. Bu yüzden esneme hareketleri ve kısa yürüyüşler yapmaktan çekinmeyin.Beslenmenize Özen GösterinUçaktan indikten sonra uykuyu engelleyen yüksek karbonhidratlı yağlı yiyeceklerden uzak durmak jet lag etkisini azaltmada oldukça önemlidir.


Sıcak Bir Duş Alın Yolculuktan sonra eğer direk otelinize veya evinize gidecekseniz sıcak bir duş alarak kaslarınızı gevşeterek uzun süre hareketsiz kalan bedeninizi rahatlatabilirsiniz.


Uyku Maskesi Eğer uyumakta güçlük çekiyorsanız uyku maskesi kullanarak saat değişimi problemini ortadan kaldırabilirsiniz.




Kaynak: www.milliyet.com.tr



loading...

FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
FOTO GALERİ
ÇOK OKUNAN HABERLER
VİDEO GALERİ
YUKARI